Is cúlpháirtí tábhachtach iad boinn istigh orthotic d'aon duine atá ag fulaingt ó phian coise cosúil le fasciitis plantar nó míchompord eile.Tá cineálacha éagsúla boinn istigh ortaipéideacha ar an margadh agus níl aon rogha “aon-mhéadaigh oiriúnach do chách” mar go bhfuil comharthaí agus cás gach duine uathúil, agus mar sin is féidir leis éirí ró-mhór agus an cineál is fearr á roghnú agat.
Glacaimis agus mar shampla, conas a roghnaíonn tú na boinn istigh ceart nuair a bhíonn fasciitis plantar agat?Chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh, cuirimid roinnt treoirlínte ar fáil.
Ar an gcéad dul síos, roghnaigh boinn istigh atá cosúil le cruth do chos --- Cibé an bhfuil áirsí ard, lár, nó cothrom agat, caithfidh an insole a bheith cothrom le comhrian do chos chun tacú leis go leordhóthanach.
Ar an dara dul síos, déan na leibhéil daingne a mheaitseáil le do riachtanais ghníomhaíochta --- D'fhéadfadh tacaíocht níos daingne a bheith ag teastáil uait le haghaidh ritheanna fadtréimhseacha nó tacaíocht nach bhfuil chomh docht chun rith ar thír-réimsí níos deacra nó sprinting.Bain úsáid as meascán de chineálacha éagsúla a oireann do do ghníomhaíochtaí.
Ar an tríú dul síos, cuir isteach boinn nua isteach go héasca --- Tabhair go leor ama i gcónaí do do chorp dul i dtaithí ar boinn nua.Mar shampla, d'fhéadfá tosú trí iad a chaitheamh ar feadh cúpla uair sa lá.Ansin, tóg air sin go dtí go mbraitheann tú compordach iad a chaitheamh ar feadh tréimhsí níos faide.Faoi dheireadh, beidh tú in ann iad a chaitheamh chomh fada agus is gá duit iad.Cuimhnigh, is féidir go dtógfaidh sé suas le 6 seachtaine chun do chuid boinn istigh a choigeartú agus a shocrú i gcásanna áirithe.
Ar deireadh, ná smaoinigh ar boinn istigh mar leigheas --- Féadfaidh siad cabhrú leat mothú níos fearr agus pian a laghdú sa ghearrthéarma, ach ní féidir le boinn istigh (is cuma cén cineál) fasciitis plantar a leigheas.Ina ionad sin, bain úsáid as iad mar uirlis chun tacú le do théarnamh mar chuid de do phlean cóireála níos leithne.
Is é sin le rá, nuair a roghnaíonn tú insole ortaipéideach, tá sé tábhachtach méid agus cruth an insole a mheas.Ba chóir go n-oirfeadh an insole go géar i do bhróg agus go soláthródh sé tacaíocht agus compord do do chos.Tá sé tábhachtach freisin ábhar an insole a mheas.Tá roinnt ábhar, cosúil le cúr, bog agus compordach, agus tá cinn eile, cosúil le plaisteach, ag tabhairt tacaíochta níos mó, buan agus fada buan.
Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar na gníomhaíochtaí a bheidh tú ag déanamh agus tú ag caitheamh na boinn istigh.Má tá tú ag déanamh gníomhaíochtaí ardtionchair cosúil le rith, roghnaigh boinn istigh le cushioning breise agus ionsú turraing.Má sheasann tú ar feadh tréimhsí fada ama ag an obair, roghnaigh boinn istigh a sholáthraíonn tacaíocht agus cobhsaíocht.
Mar fhocal scoir, má roghnaíonn tú an t-insole ortaipéideach ceart do do riachtanais chúram coise is féidir feabhas suntasach a chur ar do shaol laethúil.Tóg an t-am chun cúis do phian coise nó do míchompord a aithint agus roghnaigh an insole oiriúnach a sholáthróidh tacaíocht, compord agus cobhsaíocht.Leis an gcineál ceart isteach coisbheart, is féidir leat taitneamh a bhaint as stíl mhaireachtála compordach agus saor ó phian.
Am poist: Apr-09-2023